Download
Terug naar de kennisbank

Je breingezondheid thuis meten: wat Remind wel en niet is

Geschreven door de redactie van Remind Bijgewerkt op

Een vrouw zit met een kop thee aan de keukentafel en kijkt glimlachend op haar telefoon.

Met korte tests en vragenlijsten kun je thuis bijhouden hoe het met je geheugen, je spraak en je dagelijks functioneren gaat. De Remind app doet dat: hij laat zien wat normaal is voor jou, of daar iets in verandert, en welke factoren bij jou het risico op dementie beïnvloeden. Remind stelt geen diagnose.

Hoe kun je je breingezondheid meten?

Breingezondheid is niet één getal. Het gaat om je geheugen, je taal, je aandacht, hoe vlot je je dagelijkse dingen regelt, en om de leefstijl die daar op lange termijn invloed op heeft. Een meting thuis kijkt naar een paar van die onderdelen, nooit naar allemaal tegelijk.

Remind kijkt naar vijf domeinen:

De vijf domeinen van Remind voor breingezondheid: geheugen, spraak, fijne motoriek, dagelijkse vaardigheden en leefstijl.

Kun je thuis je geheugen testen?

Ja. Een korte geheugentest op je telefoon of computer kun je gewoon thuis doen. De vraag is wat de uitslag betekent, en dat hangt af van waarmee je hem vergelijkt.

Een score op zich zegt weinig. Remind zet je uitslag naast wat gemiddeld is voor mensen van jouw leeftijd, en vooral naast je eigen eerdere metingen. Dat tweede is wat telt: iedereen heeft een eigen normaal, en een verandering ten opzichte daarvan zegt meer dan een vergelijking met een ander.

Is een online geheugentest betrouwbaar?

Eén test is een momentopname. Slecht geslapen, gespannen, afgeleid door de televisie: het telt allemaal mee. Een tegenvallende score op één dag is dus geen reden tot paniek, en een goede score geen garantie.

Twee dingen maken een geheugentest wel betrouwbaarder:

  • Waar de test vandaan komt. Een test uit wetenschappelijk onderzoek, met gepubliceerde resultaten over wat hij meet, is iets anders dan een quiz. Kijk of erbij staat waar de test op gebaseerd is.
  • Herhaling. Dezelfde test, een paar keer gedaan onder vergelijkbare omstandigheden, laat zien wat voor jou gewoon is. Pas dan valt op of er iets verandert.

De metingen in Remind zijn gebaseerd op instrumenten uit wetenschappelijk onderzoek. Per meting staat op deze site waar die vandaan komt en hoe ver het onderzoek is. Ook dan geldt: een test thuis vervangt geen onderzoek bij de huisarts of de geheugenpoli.

Laat Remind je risico op dementie zien?

Ja, in de vorm die onderzoek toelaat: Remind laat zien welke factoren bij jou het risico op dementie vergroten, en welke het juist verkleinen.

Volgens een groot overzicht in The Lancet hangt bijna de helft van de gevallen van dementie samen met factoren die je kunt beïnvloeden, zoals hoge bloeddruk, slecht horen, roken en weinig bewegen. De LIBRA-score in Remind brengt vijftien van die factoren bij jou in kaart. In onderzoek hangt een hogere LIBRA-score samen met een groter risico op dementie. Zo zie je waar jouw risico vandaan komt, en waar je zelf iets aan kunt doen. Meet je opnieuw, dan zie je ook of je vooruitgaat.

Daarnaast volgt Remind hoe je geheugen, spraak en dagelijks functioneren zich ontwikkelen. Samen geeft dat een beeld van je breingezondheid nu, en van de richting waarin die beweegt.

Hoe houd je bij of je geheugen achteruitgaat?

Of je geheugen verandert, zie je niet aan één slechte dag. Je ziet het aan een lijn. Drie dingen helpen:

  • Herhaal dezelfde meting. Op vaste momenten, onder vergelijkbare omstandigheden. Eén uitschieter naar beneden zegt weinig; een lijn die langzaam wegloopt, zegt meer.
  • Schrijf op wat je merkt. Een afspraak gemist, een rekening vergeten, de weg kwijt op een bekende route. Met datum erbij.
  • Vraag iemand die je goed kent. Een partner of kind merkt veranderingen soms eerder dan jijzelf.
Normaal voor jou
Geen enkele meting is alarmerend, maar samen lopen ze langzaam weg van wat voor jou normaal is. Dat zie je pas als je blijft meten.

Remind herhaalt de metingen en zet ze naast elkaar. Buigt je lijn af van wat voor jou gewoon is, dan zie je dat in je uitslag, met uitleg over wat het kan betekenen en wat je kunt doen.

Wat is Remind wel, en wat niet?

Remind is wel Remind is niet
Een app voor breingezondheid, voor thuis Een medisch hulpmiddel
Een beeld van wat normaal is voor jou, en wat verandert Een diagnose
Uitleg en een stappenplan, ook over wanneer je naar de huisarts gaat Een vervanging van je huisarts
Inzicht in welke factoren jouw risico beïnvloeden Een eenmalige test

Wat kost Remind?

Je begint gratis. De LIBRA-leefstijltest, de eerste spraakanalyse en de eerste geheugentest kosten niets, en de breingames in de app zijn ook gratis. Wil je blijven meten en je lijn over tijd volgen, dan neem je Remind Plus. Daarmee herhaal je de metingen, en meet je ook je fijne motoriek en je dagelijkse vaardigheden. Dat geeft een nauwkeuriger beeld. Remind Plus kost € 7,99 per maand en is maandelijks opzegbaar.

Remind slaat geen gesprekken op en leest niet mee met wat je typt. De app gebruikt alleen patronen, zoals tempo en ritme.

Bronnen